Problemos su raumenų ir sąnarių kai dirbant kompiuteriu
Puikiai nugaros skausmus padeda numalšinti plaukimas, pasilepinimas sūkurine vonia. Taip galite užkirsti kelią pavojaus atsiradimą Jūsų gyvybei.
Todėl ir sąnarių maudimas pažįstamas daugeliui mūsų. Juo ypač dažnai skundžiasi intensyviai sportuojantys, stovimą ar sėdimą darbą dirbantys asmenys.
Dažniausiai juos kamuoja kelių ar čiurnų skausmai.
Šiuo atveju itin praverčia kompresiniai įtvarai. Jie gerina kraujotaką, limfos apykaitą, mažina kojų nuovargį, tinimą, raumenų, sykiu sąnarių skausmus. Stipresnės fiksacijos įtvarai padeda stabilizuoti reikiamą vietą, tolygiai paskirstyti krūvį, mažinti sąnariams tenkančią apkrovą. Jie ypač tinka sportuojantiems, reabilitacijai po įvairių traumų. Įtvarai gali būti pritaikomi įvairioms kūno sritims: čiurnoms, keliams, riešams, alkūnėms ir kt.
Įmonės, kurios gali padėti šiuo klausimu Ar jums pažįstamas jausmas, kai iš vakaro gerai padirbėjus ar atlikus kokį nors staigų judesį, ypač keliant sunkius daiktus, staiga nudiegia nugarą? O naktį būna dar blogiau — skausmas surakina taip, kad ne tik iš lovos išlipti, bet ir ant šono pasiversti neduoda Daugelis lietuvių, dirbančių Anglijoje, renkasi tokias statybininkų profesijas, kaip stalių, mūrininkų ir santechnikų, o moterys — auklės arba namų tvarkytojos darbus. Šie darbai labai apkrauna stuburą ir jei žmogus yra nepratęs prie fizinių krūvių, gali sukelti ilgalaikius padarinius. Žmonės visais laikais kentėjo nuo nugaros skausmų.
Renkantis įtvarą reikėtų atkreipti dėmesį į dydį, išmatuoti savo apimtis arba, jei yra galimybė, pasimatuoti. Beje, galima rasti pažangių, kelias funkcijas vienu metu atliekančių įtvarų.
Tarkime, turinčių ne tik stabilizavimo ir kompresijos, bet ir šalto kompreso funkciją. Taip skausmas ir jį sukėlęs uždegimas, galbūt ir esantis patinimas malšinamas dar efektyviau.
Daug kas teigiamai atsiliepia apie kelių, alkūnių ar kitų kūno zonų movas. Jos savo funkcionalumu dažnai lenkia tradicines kompresines priemones, be to, yra patogios dėvėti, lengvai užmaunamos. Skausmas dažniausiai būdingas tik tam tikrai nugaros daliai, yra gana stiprus, kartais apibūdinamas, kaip deginantis.
- Video: 3 svarbiausi pratimai, dirbantiems kompiuteriu!
- To galima išvengti ergonomiškai sutvarkant darbo vietą, reguliariai mankštinantis ir einant pasivaikščioti, taisyklingai sėdint ir dažnai keičiant kūno padėtį.
- Artrozė riešo ir jos gydymą
- Kaip išsaugoti regėjimą skaitmeniniame amžiuje? | NORTHWAY Klaipėda
- Laikant skausmą ryte
- Santrauka ligos spitzes
Visais šiais atvejais nugaros skausmas gali būti pereinantis ir į sėdmenis ar kitas apatines kūno dalis. Tokį skausmą labiausiai įtakoja netaisyklinga laikysena sėdint, per mažas fizinis aktyvumas, nestiprūs liemens raumenys. Tokiu atveju dažniausiai į pagalbą atskuba kineziterapeutais, kurie padeda ne tik nustatyti priežastis, bet ir paskiria gydomuosius masažus.
Patarimai, kaip išvengti nugaros skausmų
Tiesa, jei nugaros skausmą apačioje įtakoja tam tikros ligos, masažų terapija gali būti netaikoma. Viena dažniausių priežasčių, kodėl skauda tarp menčių - tai silpni tos vietos raumenys.
Ingrida Jaselskytė Sunku įsivaizduoti dabar augančius vaikus, kurių kasdieniame gyvenime nebūtų įvairių naujausių technologijų. Didėjantis kompiuterinis raštingumas turi ir teigiamą ir neigiamą efektą. Vis dažniau susiduriama su kompiuterio naudojimu susijusiomis sveikatos problemomis.
Taip pat gali įtakoti netaisyklinga laikysena, per mažai ar visai nemankštinami ir nestiprinami nugaros raumenys. Tokiais atvejais dažniausiai rekomenduojama sportuoti, atlikti tam tikrus pratimus, lankytis masažuose. Dar viena, gana rimta priežastis gali būti pavojinga liga — aneurizma. Aneurizma — tai patologiškas kraujagyslių sienelių išsiplėtimas.
Tokiu atveju labai svarbu stebėti savo būklę, ypač jei stiprus skausmas perėjo į galvą, nes tuomet būtina skubiai apsilankyti pas gydytoją. Deginantis skausmas nugaros viršuje gali būti primas požymis, į kurį tiesiog būtina atkreipti dėmesį.
Taip galite užkirsti kelią pavojaus atsiradimą Jūsų gyvybei. Kadangi aneurizma gana klastinga liga. Vienoms jis stipresnis, kitoms silpnesnis. Kas įtakoja nugaros skausmą nėštumo metu? Viena priežasčių - pilvo raumenų tempimas.
Susijusios įmonės
Didėjant pilvukui tempiami pilvo raumenys, dėl šios priežasties didesnis krūvis tenka nugaros juosmeninei daliai. Tuomet gali imti mausti nugaros apačią.
Dar viena priežastis, kuri taip pat sukelia nėščiosioms nugaros skausmus — didesnis progesterono kiekis organizme. Jis padidėja ir naudingas tuo, kad atsipalaiduoja dubuo. Tai palengvina vaikučio gimimą. Tačiau progesteronas tuo pačiu gali įtakoti sąnarių uždegimą.
Dragūnų g. Kaip išsaugoti regėjimą skaitmeniniame amžiuje? Sparčiai besivystančios šiuolaikinės technologijos ir vis naujesnių nešiojamų elektroninių prietaisų atsiradimas davė mums daugybę informacijos gavimo būdų, ženkliai palengvino tarpusavio bendravimą. Tačiau visi tie naršymai, skaitymai, tekstų rašymai, elektroniniai paštai, dienoraščiai, pokalbių svetainės, žaidimai kuriuos mes atliekame savo nešiojamuose, planšetiniuose kompiuteriuose, elektroniniuose knygų skaitytuvuose, išmaniuosiuose telefonuose turi savo kainą.
O esant uždegimams dažnai atsiranda ir nugaros skausmas. Be jokios abejonės didesnis svoris priekinėje kūno dalyje taip pat paveikia nugarą. Moteris ima labiau atsilošti, o taip padidėja nugaros tempimas. Ima dažniau skaudėti apatinę nugaros dalį. Jis rečiau atsiranda toms, kurios iki nėštumo daugiau sportavo, mankštinosi. Tokių moterų raumenys stipresni. Tačiau jei vis dėl to Jums nugarą skaudą, išbandykite kelis patarimus. Pirmiausiai reikėtų sumažinti fizinį aktyvumą. Ypatingai svarbu atsisakyti veiklos, kuri apkrauna juosmeninę dalį ir dubenį.
Reikėtų mažiau vaikščioti, pasistengti ilgai nestovėti. Jei nugaros skausmas atsiranda dar tebedirbant, būtinai pasistenkite daryti daugiau pertraukų. Venkite tokių veiksmų, kurie labiau tempia apatinę nugaros dalį, jokiais būdais nekelkite sunkių daiktų.
Idealu, jei Jūsų darbo vieta būtų ergonomiška ir pritaikyta patogiai dirbti. Pasitarus su gydytoju galite atlikti specialius pratimus ir mankštas, kurios padeda sustiprinti nugaros raumenis.
Taip pat Jums gali būti paskirtas specialus masažas, kuris padės atpalaiduoti nugaros raumenis, nuims įtampą. Puikiai tinka holistinis nugaros masažas. Miegant būtų taip pat gerai rasti patogią pozą. Tačiau, kad ir kam būtų skiriamas laikas dirbant kompiuterių, būtina laikytis darbo ir poilsio režimo.
Ilgas, be pertraukėlių darbas gali sąlygoti regos nuovargį, bei sausos akies sindromą, kaklo ir pečių lanko, stuburo juosmeninės dalies, riešo skausmus.
Recommended articles
Apklausos metu gautais duomenimis buvo nustatyta, kad nemažai vaikų jaučia stuburo juosmeninės dalies skausmus. Vaistininkė pabrėžia, kad nugaros skausmais besiskundžiantys žmonės dažniausia skausmo priežastimi nurodo darbą lauke ar šiltnamyje, netinkamai keltus svorius, skersvėjo perpūstą nugarą.
Neretai atsinaujina ir senos nugaros problemos, kurios paūmėja fiziškai dirbant. Dovidavičienė teigia, kad yra keletas pagrindinių būdų, padėsiančių apsisaugoti ir išvengti netikėtų nugaros skausmų.
Mankštinkite raumenis Vaistininkė pabrėžia, kad fizinis aktyvumas visus metus — viena pagrindinių sąlygų, padėsiančių išvengti nugaros skausmų dirbant sode vasarą.