Sanariu skausmui malsinti.
Taip pat svarbu reguliariai mankštinti pažeistą sąnarį: vaikščioti, važinėti dviračiu, plaukioti, atlikti specialius pratimus. Ištiesti nykštį.
PRIEDAI Sąnariams gali padėti natūralios priemonės ir augalai Genovaitė Baliukonytė Lietuvos Sveikatos mokslų universiteto Kauno klinikų ergoterapeutė medicinos daktarė Jolita Rapolienė teigia, kad sveiki sąnariai labai svarbūs kiekvienam iš mūsų, mat, dėl jų deformacijų sutrinka kasdieninė mūsų veikla.
3 nuostabios sultys sąnarių skausmui malšinti
Sunegalavus sąnariams žmogus tampa ne tik nejudrus, bet net gali tapti ir neįgalus. Šiandien įvairios sąnarių ligos žmones kamuoja visame pasaulyje, todėl joms įveikti nuolat ieškoma vis naujesnių vaistų ir vis sudėtingesnių gydymo būdų, bet saugiausios priemonės yra mūsų pačių pastangos pasveikti ir vaistai iš gamtos, kuriais dažnai laiku nepasinaudojame.
Specialistų teigimu, tokios problemos kyla dėl pačių žmonių neapgalvoto elgesio — atšilus orams jie kimba į sodo darbus ar ima intensyviai bėgioti, tinkamai neįvertinę savo fizinės būklės, rašoma pranešime spaudai. Medikė pabrėžia, kad pagrindinė klaida, kurią daro beveik visi — tai, kad nesiruošia tam iš anksto ir nestiprina nugaros, šlaunų ir kojų raumenų. Juos stiprinti reikia kasdien, o ypač tuomet, kai planuojate intensyvesnius darbus, nes ilgalaikis buvimas pasilenkus ir sunkių svorių nešiojimas apkrauna stuburą bei kelių sąnarius. Medikė užsimena ir apie kitą grupę pacientų — tuos, kurie pavasarį imasi sporto lauke ir tą pradeda daryti nuo bėgiojimo, pasirinkdami netinkamą avalynę ar pamiršdami prieš bėgdami atlikti apšilimo pratimų.
Viena iš dažniausių priežasčių, sukeliančių sąnarių skausmus bei jų deformacijas, — sąnarių kremzlių susidėvėjimas. Dažniausiai sutinkamos sąnarių kremzlės pažeidimo priežastys yra įvairios osteochondropatijos kremzlės ir kaulo augimo, vystymosi sutrikimai.
Taip atsitikti gali jau vaikystėje 10—13 metų vaikamstačiau dėl nespecifinių ir neryškių simptomų ši liga kartais diagnozuojama tik po kelių dešimtmečių. Kita sąnarius kamuojanti liga yra osteoartritas osteoartrozė. Tai — degeneracinė sąnarių liga.
„Ice Power Arthro creme“ šaldomasis kremas sąnariams
Osteoartritu susergama, kai nusidėvi sąnario kremzlė, apsauganti kaulų galus ir sumažinanti trintį tarp kaulų. Iki tol buvęs švelnus kremzlės paviršius tampa šiurkštus, nelygus.
Kremzlei visiškai nusidėvėjus, kaulai ima trintis tarpusavyje, dėl to atsiranda skausmas. Osteoartritą dažniausiai sukelia nutukimo, senėjimo proceso, sąnarių pažeidimų, kaulų ir sąnarių ligų, paveldėjimo ir kitų veiksnių kompleksas. Vyresnio amžiaus moterys osteoartritu serga dažniau nei vyrai. Manoma, kad tam įtakos turi aukštakulnių batelių avėjimas.
Jums gali patikti
Osteoartritas dažniausiai atsiranda vyresniame amžiuje vyresniems nei 50 metų ir tai yra dažniausiai pasitaikanti artrito forma tarp šio amžiaus žmonių. Kaip išsaugoti sąnarius sveikus Kauno klinikų ergoterapeutė medicinos daktarė Jolita Rapolienė teigia, kad didžiausias dėmesys paprastai būna skiriamas stambiesiems sąnariams klubo, kelio, alkūnės ir pan.
Todėl labai svarbu saugant savo sąnarius, tinkamai atlikti namų ruošos ir profesinius darbus. Rekomenduojami specialūs plaštakoms rūko sąnarių atsiliepimus riešui skirti įtvarai, kurie sanariu skausmui malsinti sąnario kapsulės įtempimą ir apsaugo nuo nereikalingų tuo metu pavojingų judesių, leidžia atsipalaiduoti raumenims ir sumažina uždegimo sanariu skausmui malsinti skausmą.
Šie įtvarai dažniausiai uždedami nakčiai. Kartu sanariu skausmui malsinti pataria ką nors keliant įdarbinti kuo didesnį abiejų rankų paviršių ir stengtis, kad ši apkrova veiktų stipresnius, didesnius sąnarius. Dar svarbu kuo mažiau įtempti raumenis dirbant kasdieninius darbus. Sumažinti krūvį, tenkantį skaudamam sąnariui, galima įvairiais būdais, pavyzdžiui, jei skauda kelio sąnarį, galima įtaisyti specialią kėdutę duše, kad nereikėtų stovėti prausiantis. Labai svarbu reguliariai mankštinti pažeistą sąnarį: vaikščioti, važinėti dviračiu, plaukioti, atlikti specialius pratimus.
Sanariu skausmui malsinti sustiprins raumenis, ir sąnarys bus stabilesnis. Sportuoti reikia atsargiai — pajutus skausmą, pratimų daugiau nebetęsti. Jei sąnarys yra jautrus ar patinęs, fizinio aktyvumo reikėtų visai vengti. Jei yra antsvorio, reikėtų jo atsikratyti, nes svoris didina klubų ir kelių sąnariams tenkantį krūvį.
Patariama išbandyti įtvarus ar įdėklus į avalynę skaudamo sąnario imobilizavimui ar jam tenkančio krūvio sumažinimui. Labai dažnai sąnariai sunegaluoja, kadangi reaguoja į bet kokį kitą uždegimą organizme. Pavyzdžiui, jei ilgai bus nesutvarkyti, neužgydyti sanariu skausmui malsinti ar tonzilės, gali pradėti skaudėti sąnarius. Jei vargina sąnarių skausmai ir nepadeda nei liaudiškos, nei fizioterapinės procedūros, įtrynimai, vonelės ar kompresai, reikia ieškoti kito uždegimo organizme ir jį gydyti.
Jei sąnarių skausmas yra labai varginantis, tačiau jis dar nekeičia gyvenimo ritmo, pakanka pakeisti gyvenimo būdą — pailsėti tuo metu nedirbti darbų, kuriuos atliekant nuolat lankstomas skaudamas sąnarys arba bent kas valandą daryti 10 min.
- Tai yra dažniausia artrito forma.
- Kodėl mamytei traška sąnariai - Mamos Žurnalas
Padeda kompresai, vonelės ir pratimai Nuo seno žinoma, kad sąnarių skausmą malšinti padeda šiluma padeda išvengti sustingimo arba šaltis malšina skausmą, raumenų spazmus. Galima išbandyti šiltą vonią ar šilto vandens butelį, pridėtą šalia skaudamo sąnario.
Svarbu, kad vonia ar butelis būtų šilti, o ne karšti.
Veiksmingi yra šalti kompresai arba ledo kubeliai. Ergoterapeutė J. Rapolienė teigia, kad esant sąnarių sutrikimams labai padeda šiltos parafino vonelės, kurios derinamos su specialiais mankštos pratimais.
Dėl pratimų komplekso specialistė siūlo pasikonsultuoti su poliklinikose dirbančiais ergoterapeutais ar kineziterapeutais. Tai, pasak J.
Rapolienės, pagerina plaštakų raumenų jėgą, sumažina sąnarių skausmus, padeda greičiau sugrįžti į normalų gyvenimą ir išvengti daug sudėtingesnio konservatyvaus gydymo.
Kaip gydytis parafinu Parafino vaške gausu naudingų medžiagų, kurios ne tik saugo odą nuo raukšlių formavimosi, bet ir pasižymi gydomuoju poveikiu.
Šilta parafino vaško vonelė sušildo, minkština ir drėkina rankų bei pėdų odą, pagreitina ląstelių atsinaujinimą, pagerina kraujotaką. Dar kita svarbi parafino savybė — jis malšina skausmą. Specialaus parafino reumafinoskirto rankoms ir pėdoms gydyti šiluma, galima įsigyti vaistinėse ar iš specialių platintojų, kurie siūlo ir indą vonelėms.
Parafiną galima ištirpinti ir paprasčiausiame puode, laikant jį ant nekarštos viryklės.
Visi Vaistai - Vietiškai vartojami vaistai sąnarių ir raumenų skausmui malšinti
Kai vanduo pakankamai įkais, į jį reikėtų įmesti parafiną ir laukti, kol šis ištirps. Po to parafine suvilgyta galūnė dedama ant šalia ištiestos neperšlampamos ir šilumą laikančios specialios servetėlės arba polietileno plėvelės, patiestos ant rankšluosčio, ir galūnė suvyniojama.
Po parafino sluoksniu galūnės oda prakaituoja, o su prakaitu iš jos išsiskiria toksinai ir mažėja pabrinkimas bei patinimas.
Jei šito nepasiekiama, reikalingas papildomas gydymas. Reikėtų išspaudyti likusias oro pūsleles pirštais, nes parafino sudėtyje yra odai minkštinti skirtų medžiagų. Tai labai tinka sergantiems reumatologinėmis ligomis, kurių oda yra plona ir sausa. Po to atliekamas galūnės raumenis stiprinančių pratimų kompleksas. Šildomosiomis parafino vonelėmis galima sanariu skausmui malsinti ir kitus sąnarius alkūnės, peties, kelio.
Mankšta sąnariams Mankštinti sąnarius reikėtų kasdien rytais arba 1—2 valandoms praėjus po valgio. Iš pradžių pratimai atliekami keletą kartų maždaug 3—5 minutespalaipsniui ilginant juos iki 20—30 minučių. Judesiai neturi būti labai intensyvūs ir skausmingi. Visi pratimai atliekami kiek galima mažiau apkraunant sąnarius gulint, sėdint arba stovint, atsirėmus į kėdės atlošą.
Reumatologė pataria, kaip išvengti ir sumažinti sąnarių skausmus
Mankšta rankų pirštams. Atsisėsti ant kėdės. Ištiesti delną ir pirštus. Sulenkti nykštį taip, kad jis pasiektų mažojo piršto pagrindą. Ištiesti nykštį. Pratimą kartoti 3—5 kartus.
Ar sąnarių skausmas gali būti ligos priežastis?
Po to ištiesti delną ir pirštus. Sulenkti pirštus per vidurinį ir galutinį distalinį sąnarį taip, kad gautųsi statūs gydymas kaulų ligų ir sąnarių. Pirštų galais pasiekite delnų kraštus. Ištiesti pirštus. Kartoti 3—5 kartus. Tada sugniaužti kumščius kelias sekundes, po to atpalaiduoti rankų raumenis. Pratimas braškantiems kojų sąnariams.
Tiesia nugara atsisėsti ant kėdės krašto. Dešinę koją sulenkti per kelį ir užkelti ant kairės šlaunies, kaire ranka apkabinti pėdą iš apačios. Dešinę ranką uždėti ant sulenktos kojos šlaunies vidinės pusės — ir švelniai 5—8 kartus spausti žemyn.
Tą patį pratimą kartoti su kita koja.
J. Norvaišienė atskleidė, kas padeda įveikti sąnarių skausmus
Pratimas klubų ir kelių sąnariams. Atsigulti ant nugaros. Dešinę koją sulenkti per kelio sanariu skausmui malsinti stačiu kampu, kairę ištiesti. Sulenkti kairę koją per kelį ir pritraukti prie krūtinės. Po to ištiesti ir kelti į viršų, tada vėl nuleisti ant grindų. Tą patį daryti su dešine koja. Kartoti 4—6 kartus. Pratimai rankų, kojų pirštams, riešų, čiurnų sanariu skausmui malsinti. Atsigulti ant nugaros, rankos išilgai kūno, kojos — pečių plotyje. Keletą kartų trumpai įkvėpti ir lėtai iškvėpti.
Įkvėpdami sulenkite problema su sąnarių ir rankų pirštus, iškvėpdami — juos ištieskite. Kartokite 4—10 kartų. Po to sulenkti ir ištiesti rankas per riešų sąnarius, kojas — per čiurnų sąnarius.
Kartoti 4—10 kartų. Liaudiškos priemonės sąnariams gydyti Svarbiausias patarimas: sąnarius reikia gydyti naktį, kai jie ilsisi.
- Kodėl mamytei traška sąnariai Vaistininkė Kristina Šnirpūnienė Pagal ligų paplitimą pasaulyje sąnarių ligos užima trečią vietą.
- Ice Power Lietuva | „Ice Power Arthro creme“ šaldomasis kremas sąnariams - Ice Power Lietuva
Skaudančius sąnarius nakčiai apdėkite tarkuotų bulvių arba juodųjų ridikų košele ir apriškite šiltai. Procedūrą kartoti kas antrą dieną. Labai gerai skausmą malšina ir uždegimą gydo karklo žievė ypač rinkta pavasarį dar neišsprogus lapams. Sumaltą ir padžiovintą žievę supilti į kojinę kojoms arba į drobinį užvalkalą. Sąnariai mėgsta šilumą, todėl sanariu skausmui malsinti sveika juos pašildyti vaistažolių vonioje iki 20 min.
Jei osteoartrito gydymas turi būti palaikomas homeopatija, yra įvairių preparatų.
Sąnarius gydo vonios 1—2 kartus per savaitę su tokių augalų antpilu: beržo lapų, alksnio lapų, karklo lapų ir žievės, žilvičio lapų, kaštono lapų ir vaisių, garšvos, vingiorykštės, asiūklio, viržio, gailio. Nuo uždegimo galima gerti beržo lapų ir avižų arbatą.
Į stiklinį ar emaliuotą indą įberti po žiupsnelį sudžiovintų beržo lapų ir avižų šluotelių nuskintų avižoms žydint užplikyti 1 litru vandens ir palaikyti pusvalandį šiltai, kad pritrauktų. Išgerti gurkšnojant per dieną.