Patyrė skausmo produktai
Sunkias dėžės kelia tiesiog pasilenkdami. Daugiau nei 20 proc. Europos kardiologų draugija išskiria šias pagrindines taisykles, kuriomis kasdieniame gyvenime turėtų vadovautis visi sergantieji arterine hipertenzija: Nevartoti alkoholio ir nerūkyti, nes šie žalingi masažas gydant hipertenziją dažnina pulsą ir padidina arterinį masažas gydant hipertenziją spaudimą; Atsisakyti druskos, ar bent Po menopauzės vidutinio sunkumo mankšta gali padėti moterims suvaldyti karščio bangas, tapti sveikesnėms ir pasijusti geriau, rodo naujas tyrimas.
NIKE iššūkis Specialistai: sportas vasarą — ne tik malonumas, bet ir galimos traumos Vasaros laikotarpiu daugeliui įprasta tingų laisvalaikį keičia aktyvus važinėjimas dviračiais, riedučiais, komandiniai žaidimai ir kitos sportinės veiklos.
Deja, aktyvus laisvalaikis ne tik suteikia didelį malonumą, bet ir padidina traumų tikimybę. Trys auksinės taisyklės Trenerio T. Pociaus teigimu pirmoje vietoje pagal dažniausiai patiriamus sužalojimus sporto metu — raiščių bei raumenų patempimai.
Asmeninė trauma
Taip pat dažnai traumuojamos sausgyslės. Treneris išskiria tris patarimus, kuriuos būtina prisiminti aktyvaus laisvalaikio mėgėjams, siekiantiems išvengti traumų. Anot trenerio, tiek mėgėjai, tiek profesionalūs sportininkai dažniausiai patiria traumas pirmosiomis treniruočių ar rungtynių minutėmis, nes pradeda intensyviai sportuoti nespėję tinkamai apšilti.
Tad treniruotę būtina pradėti min. Tai gali būti intensyvus ėjimas ar bėgimas ir raumenų tempimo pratimai. Savo jėgų įvertinimas. Treneris teigia, kad atėjus vasarai daugelis pamiršta, kad visus metus patyrė skausmo produktai savo kūnu ir prakiurksojo ant sofos.
Sužinokite, kokie produktai padeda palengvinti galvos skausmą!
Pradėję žaisti tinklinį ar krepšinį ir apimti azarto, žmonės išnaudoja visas savo fizines galimybes, ar net jas viršija. Tai lemia didesnę traumų tikimybę.
Pocius pataria saugoti save, nepersistengti ir be reikalo nerizikuoti, nes joks medalis nėra vertas skaudžių traumos padarinių. Sporto salė.
Specialistai: sportas vasarą – ne tik malonumas, bet ir galimos traumos
Reguliarus sportas padeda palaikyti fizinį krūvį, stiprina raumenis, gerina koordinaciją ir padeda išvengti traumų, todėl, anot trenerio, sportuoti vertėtų ne tik vasarą, bet ir ištisus metus. Taip pat derėtų nepamiršti, kad krūvis turėtų būti didinamas palaipsniui.
- Sąnarių skausmas
- Skausmas gatvė skausmas
- Kaip suvaldyti migrena
- Gydymas artrozė pirštais liaudies gynimo priemones
- Kodėl skauda riešą?
- Apyrankės sąnarių gydymo
- Netinkama mityba gali sukelti galvos skausmą ir migreną.
Pirmosios pagalbos žingsniai BENU vaistininkė Audronė Ziemelytė teigia, kad pirmosios pagalbos patyrė skausmo produktai turėtų žinoti kiekvienas, tam, kad traumos akivaizdoje gebėtų padėti sau ar aplinkiniui. Anot vaistininkės, viena dažniausiai pasitaikančių traumų — patempimai ir nikstelėjimai. Tokiu atveju pažeistą vietą reikia nedelsiant šaldyti.
Užsiiminėjantys aktyviu sportu patempimų ir nikstelėjimų gydymui reikalingomis priemonėmis neretai pasirūpina iš anksto. Tam naudojami šaldantys purškalai ar specialūs vienkartiniai ledo maišeliai su šaldančia kapsule viduje. Taip pat pašnekovė rekomenduoja išnarintą vietą mobilizuoti elastiniu tvarsčiu — taip sumažinsite patinimą, o kartu ir skausmą.
Nepamirškite būti atsargūs — per stipriai suveržę tvarstomą vietą, galite sutrikdyti kraujotaką ir tik dar labiau sau pakenkti. Anot vaistininkės, traumą patyręs asmuo turėtų nutraukti fizinę veiklą ir skirti pakankamai laiko poilsiui ir reabilitacijai. Netikėtai užklupusios traumos gali sujaukti atostogų planus, o netaisyklingai gydomos priminti apie save visą likusį gyvenimą.
Abu specialistai sutaria, kad ne tik traumas patyrę, bet ir visiškai sveiki žmonės, po pertraukos sportuoti turėtų saikingai ir atsargiai bei rankų artritas skirti dėmesio savo kūnui ir fiziniam aktyvumui ne tik vasarą, bet ir ištisus metus.
Tai pavyko natūraliai.