Kompiuterių liga sąnariai

Sergant reumatoidiniu artritu būtina mankštintis. Sąnarių skausmas: pakentėsiu, praeis savaime? Tada nukošiu ir supilu į vonią. Tarkime, turinčių ne tik stabilizavimo ir kompresijos, bet ir šalto kompreso funkciją. Nuolatos šąla kojos, todėl visada mūviu vilnones kojines, net ir miegodama.

• Skausmas alkūnės sąnario gydymas liaudies metodų
• Liga prasideda nuo sąnarių, ypač smulkiųjų, skausmo, sąnarių stingimo, tinimo, sutrikusios funkcijos.
• Skauda kaklą, ką daryti? - Fizioklinika
• Reumatoidinis artritas – prasideda sąnarių skausmu, bet gali pasodinti į vežimėlį | albagrafija.lt

Nugaros skausmus ir stuburo patologijas kenčia ir vyresni. Kodėl taip yra? Atsakymas paprastas: labai daug laiko praleidžiame prie kompiuterio, o mūsų kūno padėtis tuo metu būna netaisyklinga, kenkianti stuburui. Vis dėlto išsaugoti sveiką nugarą galima, tik reikia taisyklingai sėdėti ir laikytis tam tikrų sveikatingumo principų.

Norite paklausti?

Bernardino Ramazinni vienas pirmųjų aprašė ryšį tarp laikysenos, judesių kartojimo dažnio ir specifinių ligų. Jis taip pat rekomendavo darbuotojams būti fiziškai aktyvesniems, kad sumažintų ilgo sėdėjimo žalą.

Amžiams bėgant, keitėsi darbo įrankiai, į pagalbą pasitelktos automatizuotos mašinos, tačiau sėdimo darbo įtakoti laikysenos pokyčiai ir atramos — judėjimo sistemos sutrikimai ir šiandien yra aktuali problema. Vis populiaresnis darbo vietos komponentas yra kompiuteris.

Ilgas sėdimas darbas, netinkamos ergonominės sąlygos, netaisyklinga kūno padėtis darbo metu bei nepaisomos darbo ir poilsio rėžimo rekomendacijos yra pagrindiniai veiksniai įtakojantys kaklo ir pečių lanko raumenų skausmą ir diskomforto pojūtį.

Sveikatos kodas Sanarių ligos

Darbo vietos komponentų išdėstymas, taisyklinga padėtis dirbant kompiuteriu ir darbuotojų švietimas yra labai svarbūs, norint išvengti varginančio kaklo ir pečių lanko skausmo. Taisyklinga kūno padėtis dirbant kompiuteriu Taisyklinga padėtis dirbant kompiuteriu — tai patogi darbo poza, kurioje sąnariai yra išlaikomi natūralioje padėtyje.

Nėra vienos taisyklingos padėties ar darbo įrankių komponentų išdėstymo, kurie tiktų kiekvienam dirbančiam kompiuteriu.

Net ir taisyklingai sėdint darbas vienoje pozoje yra kenksmingas, nes kūnas gali toleruoti vieną padėtį maždaug 20 min. Tačiau yra tam kompiuterių liga sąnariai gairės, kuriomis sekant, gali būti išlaikoma neutrali kūno padėtis, kuri mažina raumenų, sausgyslių ir kaulų sistemos įtampą, bei mažiną riziką kaulų raumenų sistemos sutrikimamas vystytis.

Pritaikyta darbo vieta padeda išvengti nuovargio, akių įtamos, galvos skausmo ir streso. Kaip taisyklingai sėdėti prie kompiuterio? Kėdės sėdynė turėtų būti kietesnė, išlaikanti stabilumą. Sėdint jūsų nugara su sėdmenimis turi sudaryti 90 laipsnių kampą — tada stuburas išliks tiesus.

NAUJAUSI KOMENTARAI

Vadinasi, kompiuterio ekranas turi būti akių aukštyje. Negerai, jeigu stiebiatės, mūvite aukštakulnius ar dėl per aukštos kėdės nepasiekiate grindų.

Vadinasi, būtina tinkamai suderinti stalo ir kėdės aukštį, nelaikyti rankų ant atlošų. Perskaitę šį sąrašą, ko gero, pastebėsite, kad jūsų darbo vieta neatitinka visų reikalavimų.

Registracija internetu

Nieko keisto — juk dažnai baldus perkame norėdami, kad jie būtų kuo gražesni, minkštesni, patogesni, derėtų prie interjero, o apie sveikos laikysenos principus pamirštame. Galbūt stengtis laikytis tokios schemos gali pasirodyti kompiuterių liga sąnariai tarsi sprendžiant logikos uždavinį : jei pakelsite kėdę, tinkamoje pozicijoje atsidurs rankos, tačiau kojos liks kyboti ore; o jei pakelsite kompiuterį į akių lygį, nepasieksite klaviatūros ir pan.

Vis dėlto pasistengti verta. Kad būtų lengviau įsivaizduoti taisyklingos laikysenos principus, pasižiūrėkite šią nuotaikingą animuotą vaizdinę medžiagą: Darbas su nešiojamuoju kompiuteriu Vis dėlto didžiausia loginė lygtis iškyla galvojant apie taisyklingą sėdėseną dirbant nešiojamuoju kompiuteriu.

Remiantis sveikos laikysenos principais, akivaizdu, jog dirbdami su nešiojamuoju kompiuteriu neišvengiamai kenkiate laikysenai. Arba ekranas yra per žemai kenčia sprandasarba klaviatūra atsiduria per aukštai tada turite pakelti rankas.

1. Kaulų ir sąnarių sifilio gydymo
2. Nugaros skausmus ir stuburo patologijas kenčia ir vyresni.
3. Ypač dirbantys sėdimą arba sunkų fizinį darbą, intensyviai sportuojantys.

Atminkite, kad kaskart dirbdami su nešiojamuoju kompiuteriu be papildomų priedų klaviatūros ir tinkamos kėdėsjūs tiesiogiai kenkiate savo stuburui. Jeigu ji per trumpa, miegosite netaisyklingoje padėtyje, susirietę ar palenkę kojas, o tai irgi kenkia stuburui.

SUSIJĘ STRAIPSNIAI

Praktikuokite jogą ir netrukus pajusite, kaip stuburo padėtis ims gerėti. Jeigu nuolat jaučiate nugaros skausmus, o juos lydi ir utrikęs virškinimas ar kvėpavimas — kreipkitės į gydytoją. Galbūt jūsų stuburas jau iškrypęs, tačiau per 5 metų laikotarpį, nuolat stengiantis kompiuterių liga sąnariai taisyklingą poziciją, stuburas paprastai sugrįžta į savo vietą. Visuomenės sveikatos specialistė Vilma Mažeikaitė.