Kai peties peties gerklės. Dr. Aleksas MAKULAVIČIUS
Pečių juostą sudaro raktikauliai , varnakauliai ir mentės. Atsipalaiduokite liežuvį burnos apačioje ir švelniai atsipalaiduokite žandikaulį. Sulenkite kelius ir pastatykite kojas ant grindų.
Video: Pratimai ant kilimėlio pilvo ir nugaros raumenų stiprinimuiRugpjūtis Video: Pratimai ant kilimėlio pilvo ir nugaros raumenų stiprinimuiRugpjūtis Dėl tokios paprastos pratybos peties ritinėliai suteikia daug naudos. Jie padidina judesius pečių ir viršutinės nugaros dalyje, pagerina laikyseną ir atleidžia gerklės įtampą.
Ūminis peties srities skausmas
Pečių ritinėliai taip pat gali būti naudojami kaip stabilizavimo ir stiprinimo pratimai, kai atliekami lengvi svoriai, kad jūsų viršutinis nugaros ir kaklo stiprumas būtų didesnis. Jūsų darbalaukyje Pečių ritinėliai yra svarbi užduotis, kai sėdi ilgą laiką.
Sėdi priešais kompiuterį ar stalą valandomis gali sukelti įtampą kakle ir nugaroje. Riedant pečius į priekį ir atgal sėdint, galima išspręsti šią įtampą, kad būtų išvengta skausmo, ypač kai jis yra su kaklu.
Rankos skausmas nuo peties iki alkūnės
Jei norite, kad ant stalo padengtumėte peties ritinius, sėdėkite ant kėdės krašto be nugaros paliesti nugaros atlošą. Sulenkite kelius ir pastatykite kojas ant grindų.
Perkelkite klubus, kol pajusite, kad abu sėdėjimo kaulai vienodai įspausti į sėdynę. Sėdėkite tiesiai, kad stumtumėte stuburą tinkamai. Jūsų kaklas turi atitikti jūsų stuburą taip, kad galva būtų per jūsų pečių centrą, o ne į priekį.
Paukščių anatomija
Laikydami šią teisingą laikyseną, lėtai atsukite dešinę petį ir tada aukštyn link ausies. Pasukite dešinę petį į priekį ir žemyn. Tada sukite kairįjį pečius atgal, aukštyn, pirmyn ir žemyn.
Pakeisti ritinėlį šia kryptimi, kol kiekvienas petys tris kartus sukasi. Sukite pečius priešinga kryptimi tris kartus.
Baigti nugręžkite pečius tiesiai į ausis kartu ir nuspauskite penkis kartus. Dėl gerklės Įtempimas gerklėje gali būti atleidžiamas atliekant peties ritinius.
Peties skausmas
Šio pratimo tikslai yra kai peties peties gerklės raumenys, įskaitant viršutinę krūtinę ir išorinę gerklų dalį. Norėdami atlikti peties ritinius, atsistokite tiesiai, kai galvos traukiamos atgal, kad ausys atitiktų jūsų pečius. Atsipalaiduokite liežuvį burnos apačioje ir švelniai atsipalaiduokite žandikaulį.
- Pilkojo garnio plunksna.
- Liga namo sąnarių
- Straipsniai Rankos skausmas nuo peties iki alkūnės Rankomis kasdien atliekame daugybę veiklų: šukuojamės, valomės dantis, rengiamės, gaminame valgyti, vairuojame, nešame krepšius, tvarkomės namus ir t.
- Gydymas ozosteochondrosis
- Virškinimo sistemos ligos Ūminis peties srities skausmas Ūminis peties srities skausmas būna dėl traumos arba degeneracinių ir uždegiminių ligų.
- Balzamas sąnarių atsiliepimus
Padėkite pėdų pločio plotį ir šiek tiek sulenkite. Tegul jūsų rankos pakyla jūsų pusėse su delnais priešais kojas. Tada traukite pečius į savo ausis.
Pasukite juos atgal ir žemyn. Tada kai peties peties gerklės juos į priekį ir žemyn. Šio pratimo metu laikykite savo galvą.
Atlikite 12 pakartojimų kiekviena kryptimi.
- Akupresūra: spausdami tinkamą taškelį galite pagerinti savijautą ir sveikatą | Žmonėalbagrafija.lt
- Rieso kanalo sindromas kineziterapija
- Alkoholizmas ir sąnarių skausmas
Su pridedamu svoriu Nuolatinis hantelio pečių ritinių pratimas stiprina pečius ir viršutinę nugarą. Šią užduotį galite atlikti tokiu pačiu būdu, kaip ir ankstesnis pratimas.
- Skirtumas tik tas, kad ranka atlieka kiek kitokią funkciją.
- Išnirimas peties sąnario skausmą
- Autorius: Žmonės.
- Gerklės bendra iš pelių
- Kas sudaro paslaugos kainą?
- Ligos sąnarių vėjai
Atsistokite aukštyn su savo rankomis savo šonuose ir laikykite hantelę kiekvienoje rankoje. Naudokite lengvus svorius ir išlaikykite alkūnės šiek tiek ir atsipalaidavę.
Sukite pečius penkis kartus kiekviena kryptimi. Tada pailsėkite 30 sekundžių ir atlikite kitą rinkinį.
Navikas Vygandas
Atlikite keturis rinkinius. Laikui bėgant, kaip sustiprėja pečių ir viršutinės nugaros dalys, galite naudoti sunkesnius svorius.
Populiarios Kategorijos.