Tepalas patempimų. Saugokime sausgysles! | albagrafija.lt

Jei yra kulkšnies raiščių patempimas, prie pilno fizinio krūvio patariama grįžti ne anksčiau kaip po savaičių, o esant raiščių trūkimui, gali prireikti net iki 12 mėnesių visiškam pasveikimui. Jei pastebėjote, kad pirštai nutirpo, ėmė mėlynuoti — skubiai atlaisvinkite tvarstį.

Apšilimas ir tempimo pratimai — neatsiejama treniruotės dalis Apšilimas Apšilti reikėtų, nepaisant to, kokius pratimus atliksite ar kokių tikslų siekiate. Apšilimas sušildo raumenis ir apsaugo juos nuo traumų bei patempimų.

Užteks ies minučių apšilimo ir jūsų treniruotė bus saugi. O ir nuovargis sportuojant ateis vėliau.

Apšilimo metu galite: sukti liemenį ir lėtai lenkti galvą; ratais sukti kojas ir rankas; lankstytis į šonus, pirmyn ir atgal; daryti pritūpimus; daryti įtupstus. Tempimo pratimai Kai jūsų raumenys apšils, padarykite tempimo pratimų.

Tempimo pratimai pagerina raumenų susitraukimo savybes ir saugo raumenis nuo traumų, spazmų, įplyšimų, jie ne tik labai naudingi sąnariams bei sausgyslėms, bet ir fiziškai atpalaiduoja. Tempimo pratimai skirstomi į: pasyvius; statinius. Dinaminiai — tai judant atliekami tempimo pratimai, kurie tepalas patempimų būti daromi prieš treniruotę tam, kad raumenys įsidirbtų, sušiltų tepalas patempimų juose suaktyvėtų kraujotaka.

Tempimo pratimai neturi būti atliekami iš jėgos — neturite jausti skausmo. Ir nepamirškite giliai kvėpuoti — tai padeda atpalaiduoti raumenis. Pasyvūs tempimai — atpalaiduojantys ir ilginantys raumenis tepalas patempimų, kurių metu sportininkas ne pats atlieka tempimą, o tai daro treneris.

Siekiant atpalaiduoti raumenis po sunkaus darbo, sumažinti jų įtampą ir skausmą, po treniruotės taip pat rekomenduojama atlikti tempimo pratimus. Tam geriausiai tinka statiniai tempimo pratimai. Jie taip pat padeda greičiau įsijungti organizmo sistemoms, atsakingoms už laktato pieno rūgšties likvidavimą.

Tepalas sanariu skausmui malsinti skausmas po treniruotės Vis tik raumenų skausmas po treniruotės — gana įprastas reiškinys.

Ypatingai dažnai taip nutinka naujokams, žmonėms, grįžusiems į klubą po ilgos pertraukos ar užsikrovusiems per didelį fizinį krūvį.

Pakuotė : 1Pcs tepalas Grynasis Svoris: 20g Lentyna Metais : 2 metai Ingredientas: Metilo salicilatasmentolis, eukaliptų kuroeukalipto aliejus, cinamono aliejus, timolas, kamparas.

Kitą dieną po treniruotės atsiradęs raumenų skausmas rodo, kad vakar gerai padirbėjote sporto salėje. Dėl didelio fizinio krūvio jūsų raumenyse atsirado mikroskopinių įtrūkimų ir plyšimų, sukėlusių uždegimą ir iššaukusių skausmą.

Diana Bumelytė

Kaip jo išvengti? Visų pirma, taisyklingai sportuojant, ir prieš treniruotę atlikus apšilimo, o po jos — tempimo pratimus, skausmo neturėtų būti.

Atsiliepimas Žymos: ritsu tainaka, retin, oro gaiviklis kvepalų, tepalas sąnarių skausmus, sildenafilo, balzamas tailando, massag, counterpain kremas, counterpain, chinito infunable. Counterpain Malšinantis Kremas yra didžiausia koncentracija ingredientai kiekvieną balms, kurie apima, mentolis, eugenolis ir mentilo salicilatas, kurios padeda sumažinti raumenų skausmai ir skausmai, nuramina pavargusius raumenis, padidinti apyvartą artrito sąnarių, sušildo raumenis prieš mankštą ir palengvinti skausmą po darbo. Aprašymas: Counterpain yra specialiai sukurta siekiant tepalas patempimų skausmą dėl artrito, reumato ar teniso alkūnė ir už pagalbą raumenų, sausgyslių ir sąnarių skausmas, dėl standumo, sumušimai, traumos, išnirimai, atmainų ar sporto traumų.

Kad išvengtumėte skausmo: po treniruotės paplaukiokite baseine — atsipalaiduos visas kūnas; po treniruotės tepalas patempimų tempimo pratimus — taip atpalaiduosite raumenis; nueikite į sauną ar pasilepinkite karšta vonia: šiluma atpalaiduos raumenis ir numalšins skausmą; masažas: jis padeda dvigubai greičiau atsistatyti raumenims; Kaip jį sumažinti?

Jei vis tik kankina skausmai, nieko nepadarysi, teks skausmą iškentėti. Galima palengvinti savo savijautą atliekant šiuos veiksmus: gerkite daug vandens; skausmą malšina ramunėlių, jonažolių ar erškėtuogių nuoviras; kraštutiniu atveju naudokite skausmą mažinančius tepalus.