Tempimo traumų
Jei neturite jėgų ištverti skaudantį skausmą, į vidų gerkite anestetiką Tempalgin, Nurofen, Spazmalgon. Uždenkite kompresą polietileno gabalėliu, pritvirtinkite tvarsčiu, palikite valandų per naktį. Geriau juos naudoti kartu su konservatyviu, fizioterapiniu gydymu jei gydantis gydytojas nemato kontraindikacijų. Tereikia trupučio laiko ir dėmesio sau, rasti patogią vietą atsigulti ir nepamiršti kvėpuoti — visą kitą kūnas padarys pats.
Įrašyta į man sudarytą treniruočių programą Nes tai yra reikalinga palaikyti raumenų elastingumui Pagerinti tempimo traumų Kad nepasitemciau raumenu darydamas sunkius prejimus Traumų išvengti. Raisciu ir raumenu traumu prevencijai.
Del to kad raumuo sisitraukia treniruotes metu. Tai gerai Kad sumažinčiau traumų riziką treniruočių metu geriau sportuoti Del bendro kuno lankstumo, raumenu atpalaidavimo, fascijos istempimo Nes myliu savo katytę Tam, kad apsisaugočiau nuo galimų traumų ir ugdyčiau lankstumą.
Peties sąnario trauma. Pratimai po rotatorių manžetės traumos
Islaikyti elastingus raumenis,sanarius,bei raiscius Kad padidinti raumens veikimo amplitudępagerinti deguonies ir maistinių medžiagų pasisavinimą. Priklauso kada Jei po treniruotėskad pašalinti likusius bio produktus iš raumens audinio tempimo traumų pašalinti pieno rūgšties likučius Kad pratempčiau raumenis Atpalaiduoja raumenis po jėgos treniruotės Apsisaugoti nuo traumų Nes noriu apsaugoti save nuo traumų gerinant lankstumą, raumens elastingumą.
Kad raumenys apšiltų ir neptirčiau traumos. Atpalaiduoja raumenis Kad neskaudetu raumenų kitas dienas Tam kad istempti visas sutrumpejusias strukturas raumenis, raiscius ir sausgysles bei tapti lankstesnia Tai padeda paruošti kūną sportui.
Kad treniruotės metu išvengti raumenų mikropažeidimų. Mažesnė traumos tikimybė Kad raumenys butu aktyvus ir tam,kad traumos negauti. Kūnui apšilti nes lankstumas padeda taisiklinkai atlikti spyrius Padidinti raumenų tamprumą.
