Ranku skausmas nestumo metu. Fresh articles

Dantenų pokyčiams sumažinti galima pasidaryti burnos higieną. Prieš einant miegoti pasidaryti kojoms vonelę, pamasažuoti kojas pėdas, blauzdas ir šlaunis per visą ilgį. Vyrams ši liga diagnozuojama rečiau nei moterims.

Mokslininkai teigia, jog moterims būdinga ilgesnė bendra miego trukmė, didesnis miego poreikis, sunkesnis organizmo atsistatymas po nepakankamo išsimiegojimo bei didesnė nemigos rizika. Pabandysime apžvelgti, kaip ir kodėl nėštumo metu keičiasi mūsų miego fiziologija, kokie miego sutrikimai vargina dažniausiai ir kaip jų išvengti arba juos gydyti. Pirmiausia kalti hormonai.

Pasikeitimai per nėštumą – albagrafija.lt

Lytinių hormonų receptoriai išsidėstę net keliose smegenų vietose, iš kurių dalis tiesiogiai atsakingos už miego ir būdravimo procesų reguliavimą. Tik prasidėjus nėštumui lytinių hormonų kiekis smarkiai pasikeičia, o artėjant gimdymui, estrogeno koncentracija padidėja kartų, o progesterono — 10 kartų.

Antrasis kaltininkas yra anatomiškai besikeičiantis besilaukiančios moters kūnas. Augant vaisiui, sparčiai didėjanti gimda vis labiau spaudžia šlapimo pūslę, dėl ko pradeda varginti dažnesnis poreikis šlapintis tiek dieną, tiek naktį.

Kęstutis BLIZNIKAS

Be to, gimda pakeičia diafragmos, skrandžio ir kitų organų padėtį, dėl ko pasireiškia kvėpavimo sutrikimai miego metu bei gastroezofaginis refliuksas. Trečioji ne ką mažiau svarbi miego sutrikimo nėštumo metu priežastis yra psichologinė įtampa, nerimas dėl laukiančio gimdymo bei pogimdyvinio periodo, išankstinis pasirengimas būdrauti ir tenkinti gimusio mažylio poreikius.

• Riešo kanalo sindromas dažniausiai diagnozuojamas asmenims, kurie didžiąją gyvenimo dalį dirbo sunku fizinį darbą arba nuolatos atlieka daug monotoniškų judesių.
• Pastovus silpnumas ir sąnarių skausmas
• Nėštumo metu atsiradusius skausmus ir negalavimus palengvins reguliariai atliekamas masažas, kuris aktyvina kraujotaką, atpalaiduoja raumenis, pagerėja miegas, sumažina streso ir nerimo simptomus.

Nepamirškime ir daugybės kitų miegą trikdančių veiksnių — nugaros ir klubų sąnarių skausmų, nepatogios miegojimo padėties, karščio pylimų ir šalčio atakų. Nors skirtingos miego problemos vargina daugumą nėščių moterų, vis dėlto jos yra per mažai akcentuojamos tiek pačių pacienčių, tiek juos prižiūrinčio medicinos personalo.

Kuo pavojingi galvos skausmai nėštumo metu

Lyginant polisomnografijos instrumentinio visos nakties miego tyrimo rezultatus tarp kūdikio nesilaukiančių ir besilaukiančių moterų, pastarosios pasižymėjo ranku skausmas nestumo metu ilgesne užmigimo trukme, sumažėjusiu paradoksinio miego kiekiu, padidėjusiu paviršinio kuomet tik pereinama iš būdravimo į snaudimą N1 stadijos miego kiekiu.

Susilaukus vaikelio, miegas, be abejonės, nepagerėja. Panašu, jog jų smegenys prisitaikė kuo efektyviau išnaudoti miego periodą iki kito su žindymu susijusio prabudimo.

Didžiulis mieguistumas dienos metu bei nuovargio, išsekimo pojūtis gali būti ir vienas pirmųjų nėštumo požymių.

Kaip įveikti CTS nėštumo metu

Vis dėlto naktį būsimas mamas ypač pirmakartes gali varginti nemiga, pasireiškianti sunkumu užmigti bei tęsti miegą prabudus. Nemigos simptomai dažnai sumažėja antrajame trimestre, tačiau gali ir vėl sugrįžti nėštumo pabaigoje, kuomet dažnus prabudimus sąlygoja minėtas šlapinimosi poreikis, skausmai, neįprasta miegojimo padėtis ar net sapnuojami košmarai.

Analizuojant besilaukiančių moterų sapnų turinį, pastebėta tendencija sapnų, susijusių su vandeniu ir vandens telkiniais bei pačiu gimdymo procesu bei vaikeliu. Norint sumažinti prabudimų skaičių, patariama sumažinti išgeriamų skysčių kiekį antroje dienos pusėje, vengti kofeino turinčių gėrimų.

Rekomenduojama miegoti ant kairiojo šono, patogesnę padėtį sukuriant su įvairiomis pagalvėmis ir voleliais.

Dauguma pacienčių ir jas prižiūrinčių gydytojų nėštumo metu vengia migdančiai veikiančių medikamentų.

Nors mokslinių duomenų nėra pakankamai, vis dėlto daugumą tokių vaistų pvz. Iš miegą veikiančių vaistų tik kai kurie antihistamininiai arba priešalerginiai preparatai laikomi saugūs ir nedidinantys vaisiaus apsigimimų ar augimo defektų rizikos.

Vis dėlto miego specialistai rekomenduoja nėštumo metu miegą pagerinti nemedikamentinėmis gydymo priemonėmis, tokiomis kaip meditacija, joga ar kitas tinkamai parinktas fizinis aktyvumas, bei kognityvinė elgesio psichoterapija. Kiti dažnai nėščiąsias varginantys miego sutrikimai yra neramių kojų sindromas bei periodiniai galūnių judesiai miego metu.

Viena dažniausių šių sutrikimų priežasčių nėštumo metu yra geležies stokos mažakraujystė bei folio rūgšties trūkumas, todėl svarbu ištirti šių junginių koncentraciją ir radus ją sumažėjusią, vartoti geležies ir folio rūgšties papildus.

Gydytoja E. Gedvilė – skrydžiai nėštumo metu

Taip pat nemalonius pojūčius kojose sumažina šilto vandens vonelės, lengvas masažas prieš miegą, kompresinių kojinių dėvėjimas. Paskutinė, bet bene reikšmingiausia su miegu susijusi problema yra kvėpavimo sutrikimai miego metu. Nėštumo metu didėjantis kūno svoris, besikeičianti diafragmos padėtis, kūno audinių tuo pačiu ir kvėpavimo takuose esančių paburkimas didina riziką pasireikšti kvėpavimo pauzėms ir knarkimui net ir iki pastojimo tokių problemų neturėjusioms moterims.

INFORMACIJA

Remiantis naujausiais moksliniais tyrimais, nėštumo metu pasireiškianti miego apnėja yra reikšmingai susijusi su didesne gestacinio diabeto, preeklampsijos ir vaisiaus augimo sulėtėjimo rizika. Taigi įtarus kvėpavimo sutrikimą miego metu būtina jį gydyti nedelsiant, nes tai svarbu tiek būsimos ranku skausmas nestumo metu, tiek jos atžalos sveikatai. Kūno svorio mažinimas nėštumo metu nerekomenduojamas.

Knarkimui o tuo pačiu ir padidėjusiam rūgštingumui mažinti rekomenduojama miegoti pakeltu galvūgaliu bei pasisukus ant kairiojo šono būtent ant kairiosios pusės efektyvesnė vaisių aprūpinanti kraujotaka. Teigiamo slėgio ventiliacija — pagrindinis kvėpavimo sutrikimų miego metu gydymo būdas.

Jis yra saugus bei efektyvus tiek nėštumo metu, tiek ir po jo, jei pakartotinai įvertinus būklę, miego apnėjos problema išlieka. Nors nėštumas nėra ilgai trunkantis procesas, vis dėlto nereiktų numoti ranka į jo metu pasireiškiančius miego sutrikimus.

Juk po gimdymo pagaliau sūpuojant ilgai lauktą mažąjį ranku skausmas nestumo metu, mamos miego laukia dar sunkesni išbandymai.