Kaip greitai numalsinti nugaros skausma
Įprastai, čiužinių ekspertas rekomendaciją pateikia konsultacijos metu nustatęs esmines Jūsų poilsio įpročių ir fizines savybes. Darant tokius atsilenkimus, stuburo slanksteliai patiria didelį spaudimą.
Tad šįkart ir apžvelgiame keletą iš jų.
Mitai apie nugaros kaip greitai numalsinti nugaros skausma kurie iš jų — tiesa? Mitas: Sėdimas darbas kenkia nugarai. Tiesa: Neretai statinė darbo padėtis tampa nugaros skausmų atsiradimo priežastimi, tad net ir tie, kurie per dienų dienas leidžia laiką biure prie kompiuterių ekranų ir sėdi tiesia, kartais pajaučia, kaip nugara tapo įsitempusi, ją pradėjo skaudėti.
Net ir sėdint tiesiai reikia nepamiršti kas valandą padaryti trumpų pertraukėlių, kurių metu pasirąžyti, leisti įsitempusiems savo nugaros raumenims pailsėti. Jei jaučiate, jog dažnai vargina nugaros skausmas, o darbas biure prie kompiuterio yra neišvengiama, tuomet galbūt rankų sąnarių tepalas pagalvoti apie stovimą stalą?
Tokie stalai tapo itin populiarūs Švedijoje, Danijoje, Vokietijoje.
- Nugaros skausmas – galimos priežastys ir profilaktika Liekna apatinė nugaros dalis
- Baltymų gerklės sąnarių
- Skausmas šiek tiek žemiau peties sąnario
- Share Nugaros skausmai — dar viena šio amžiaus visuomenės epidemijų.
- Paprasti triukai numalšinti nugaros skausmą be vaistų - DELFI Sveikata
Stovėti geriau nei sėdėti yra dėl to, jog stovint dirba daug daugiau raumenų, jei žmogus per ilgai sėdi vienoje vietoje, didėja rizika raumenų atrofijai išsivystyti kojose, sėdint raumenys tampa vis silpnesni.
Be to, sėdėjimo poza dažnai būna netaisyklinga, o tai lemia nugaros skausmo atsiradimą.
Mitas: Sportuojant galima nesunkiai pažeisti nugaros raumenis ir dėl to gali atsirasti nugaros skausmas. Tiesa: Nugaros raumenis galima pažeisti ne tik sporto klube, kilnojant sunkias štangas, bet užtenka kelti vos kelis kilogramus sveriantį dulkių siurblį namuose ir štai, jei tai darysite neteisingai, tuomet labai greitai galite pajusti, jog pažeidėte nugarą, atsirado nugaros skausmas.
Kada vartoti Dolmen?
Mitas: Nugaros skausmas kaip mat praeis, jei pagulėsite lovoje. Tiesa: Taip, tai tiesa, nugaros skausmas gali sumažėti laikinai tuo atveju, jei leisite savo nugaros raumenims pailsėti — pagulėsite lovoje.
Geriausia poza miegojimui tiems, kurie kenčia nuo nugaros skausmo, yra ant šono, suspaudus tarp kojų pagalvę. Mitas: Kuo daugiau sveri, tuo didesnė rizika turėti nugaros skausmą.
Tiesa: Taip, tad jei nuolat būsite aktyvūs, sportiški, tuomet rizika nugaros skausmui atsirasti bus kur kas mažesnė.
Nugaros skausmas turi sąsajų su antsvoriu ir tai paaiškinti labai paprasta: jeigu turite atsikišusį pilvelį, tik pagalvokite, kiek svorio tenka Jūsų nugarai papildomai prilaikyti?
Nieko keisto, jog dėl to silpsta nugaros raumenys.
Kaip sumažinti ir išvengti nugaros skausmo? Kitaip tariant, medikams dažniausia nepavyksta rasti specifinės skausmo priežasties - vėžio, infekcijos, lūžio ar uždegimo.
Mitas: Įvairūs nugaros pratimai gali sumažinti nugaros skausmą. Tiesa: Taip, tai tiesa, reguliariai atliekami įvairūs nugaros pratimai išties gali būti puiki priemonė kovoje prieš nugaros skausmą, tik reikia nepamiršti juos atlikti reguliariai ir taisyklingai.
Kokie gi tie pratimai, kurie stiprinti nugaros raumenų jėgą?
Jei Jums nėra 18 metų, prašome neatidaryti šio puslapio. Atidarydamas šį puslapį, Aš patvirtinu kad: Man jau yra 18 metų. Vaizdinė ir grafinė informacija bus skirta tik mano asmeniniam naudojimui ir saugoma nuo nepilnamečių.
Vienas iš tokių pratimų yra labai paprastas: tereikia tik sulenkti kelius sėdantis, atliekant atsilenkimą iš gulimos padėties. Esant tokioje padėtyje, sulenkus kelius, yra daugiau apkraunami pilvo raumenys ir mažesnis krūvis tenka apatinei nugaros daliai, dėl to sumažėja stuburo pažeidimo rizika.
Dar vienas labai geras pratimas nugaros skausmui mažinti — visiems gerai žinomi atsilenkimai.
- Kaip sumažinti ir išvengti nugaros skausmo?
- Visi sąnariai skauda ryte
- Artritas pirštas rankos gydymas liaudies
- Vanda Liesienė Nugaros skausmo gydymas ambulatorinėje praktikoje Literatūroje nurodoma, kad bent vieną kartą gyvenime nugaros skausmą yra jutę apie 80 proc.
- Saugokime sausgysles! | albagrafija.lt
Reguliariai ir taisyklingai atliekami atsilenkimai gerina nugaros būklę. Atliekant atsilenkimus stiprėja pilvo raumenys. Mitas: Tinkamiausia sporto šaka tiems, kurie kenčia nuo nugaros skausmo, yra plaukimas.
- Kada vartoti Dolmen?
- Tokie pratimai stiprina stuburą ir taip malšina nugaros skausm us.
- Pratimai apatinės nugaros dalies skausmui mažinti – I dalis
- Skausmo blokados – albagrafija.lt
- KAIP PADĖTI SKAUDANČIAI NUGARAI? - Empatija
- Nugaros skausmas: mitai ir tiesa | albagrafija.lt
- Dažniausiai pažeidžiami čiurnų, kelio sąnarių, rečiau — riešų, pirštų sąnarių raiščiai, taip pat pirštų, dvigalvio raumens bicepsoAchilo sausgyslės.
- Netikėti vėžio simptomai, kurių labai svarbu nepraleisti Liekna apatinė nugaros dalis.
Tiesa: Taip, vandenyje stuburo apkrovimas nedidelis, o ir traumos tikimybė yra maža, tad plaukimas puikiai tinka tiems, kuriuos vargina nugaros skausmas. Pabaigai: Įdomus pastebėjimas apie tai, jog vyrai skausmą jaučia silpniau nei moterys Kadais sklandęs mitas, jog vyrai mažiau skundžiasi dėl skausmo ir mažiau jį jaučia, buvo pagrįstas moksliniais tyrimais, kurie buvo atliekami Stanfordo ligoninėje, Kalifornijoje.
Tris metus trukusiame tyrime m. Paaiškėjo, jog vidutiniškai moterys tą patį skausmą vertino vienu balu aukščiau nei vyrai. Kaip bebūtų, tiek vyrams, tiek moterims kaip greitai numalsinti nugaros skausma sukelia diskomfortą, tad būtina jį malšinti vaistais nuo skausmokeisti kasdieninius įpročius, gydyti ligą, kuri sukelia tą nemalonų simptomą, — skausmą.
