Koju skausmas nestumo metu
Taip pat, įtakos turi ir svorio pokyčiai vykstantys nėštumo metu. Efektyviausia 10 masažų kursas. Nėštumo pokyčiai, augantis svoris — didelis išbandymas kūnui. Suprantama, kad mamytė turi būti rami ir teigiamai nusiteikusi, nes tai įtakoja puikų mažylio vystymąsi. Taip išlaikysite pusiausvyrą. Nėštumas — gražus ir ypatingas laikas kiekvienai moteriai.
Neignoruokite kūno siunčiamų signalų. Kūnui patiriant tokius didelius pokyčius nėštumo metu, miegas turėtų būti svarbiausias prioritetas. Patarimai, kaip kovoti su nėštumo nuovargiu: Miegokite tamsiame, švariame, vėsiame kambaryje Pasnauskite dieną. Miegas dienos metu gali kompensuoti prarastą nakties miegą, kuri trikdo dažnos kelionės į tualetą, kūno skausmai, kiti nėštumo nepatogumai. Valgykite sveikai, gerkite daug vandens.
Nėštumo metu skauda kojas? Turime Jums keletą patarimų
Kad cukraus kiekį kraujyje išlaikytumėte pastovų, valgykite dažnai mažomis porcijomis. Valgykite maistingus, daug baltymų turinčius produktus. Kad išvengtumėte mėšlungio naktį, dieną gerkite pakankamai vandens. Venkite kofeino po pietų.
Dėl kofeino galite ilgiau neužmigti naktį arba dažniau prabudinėti. Nėščiosioms rekomenduojama per dieną išgerti ne daugiau ml kavos.
Kompresinės kojinės nėštumo metu.
Paprašykite šeimos ar draugų pagalbos, pailsėkite, paprašykite partnerio, kad atliktų jums masažą, skirkite laiko sau. Nėštumo pokyčiai, augantis svoris — didelis išbandymas kūnui.
Fizinis aktyvumas nėštumo metu ne tik pagerina miegą, bet ir sumažina nugaros skausmus, palengvina vidurių užkietėjimą, koju skausmas nestumo metu gestacinio diabeto, preeklampsijos, Cezario pjūvio operacijos riziką, išlaiko palankesnį kūno svorį nėštumo metu, pagerina bendrą fizinę būklę, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą.
Parengta pagal healthline.
- Gerkite daugiau skysčių, tačiau ribokite kofeiną ir cukrų Papildykite organizmą reikalingais vitaminais, mineralais bei riebiosiomis rūgštimis Equazen Mumomega papildo būsimos mamos organizmą saugiomis ir išvalytomis omega- 3 ir omega- 6 riebalų rūgštimis.
- Kojų skausmas nėštumo metu | albagrafija.lt
- Autorius: Mantas Norkūnas Nugaros skausmas: kas jį lemia ir kaip su tuo kovoti?