Ligos raumenų ir sąnarių dirbant kompiuteriu

Tikslinių fizinių pratimų programa pradedama tik po išsamaus kūno biomechanikos ištyrimo bei nustatytų probleminių sričių korekcijos jeigu to reikia. Pirmaeilio tyrimo, kuomet reikalingas skubus paciento ištyrimas, pvz.

Nugaros skausmus ir stuburo patologijas kenčia ir vyresni.

Susijusios ligos

Kodėl taip yra? Atsakymas paprastas: labai daug laiko praleidžiame prie kompiuterio, o mūsų kūno padėtis tuo metu būna netaisyklinga, kenkianti stuburui.

1. Gydymas osteoartrito kaklo
2. Edema joints
3. Nugaros skausmus ir stuburo patologijas kenčia ir vyresni.
4. Tepalas artrozė sąnariai

Vis dėlto išsaugoti sveiką ligos raumenų ir sąnarių dirbant kompiuteriu galima, tik reikia taisyklingai sėdėti ir laikytis tam tikrų sveikatingumo principų. Bernardino Ramazinni vienas pirmųjų aprašė ryšį tarp laikysenos, judesių kartojimo dažnio ir specifinių ligų. Jis taip pat rekomendavo darbuotojams būti fiziškai aktyvesniems, kad sumažintų ilgo sėdėjimo žalą.

Amžiams bėgant, keitėsi darbo įrankiai, į pagalbą pasitelktos automatizuotos mašinos, tačiau sėdimo darbo įtakoti laikysenos pokyčiai ir atramos — judėjimo sistemos sutrikimai ir šiandien yra aktuali problema. Vis populiaresnis darbo vietos komponentas yra kompiuteris.

Ilgas sėdimas darbas, netinkamos ergonominės sąlygos, netaisyklinga kūno padėtis darbo metu bei nepaisomos darbo ir poilsio rėžimo rekomendacijos yra pagrindiniai veiksniai įtakojantys kaklo ir pečių lanko raumenų skausmą ir diskomforto pojūtį. Darbo vietos komponentų išdėstymas, taisyklinga padėtis dirbant kompiuteriu ir darbuotojų švietimas yra labai svarbūs, norint išvengti varginančio kaklo ir pečių lanko skausmo.

Taisyklinga kūno padėtis dirbant kompiuteriu Taisyklinga padėtis dirbant kompiuteriu — tai patogi darbo poza, kurioje sąnariai yra išlaikomi natūralioje padėtyje.

Nėra vienos taisyklingos padėties ar darbo įrankių komponentų išdėstymo, kurie tiktų kiekvienam dirbančiam kompiuteriu. Net ir taisyklingai sėdint darbas vienoje pozoje yra kenksmingas, nes kūnas gali toleruoti vieną padėtį maždaug 20 min. Tačiau yra tam tikros gairės, kuriomis sekant, gali būti išlaikoma neutrali kūno padėtis, kuri mažina raumenų, sausgyslių ir kaulų sistemos įtampą, bei mažiną riziką kaulų raumenų sistemos sutrikimamas vystytis.

Susiję straipsniai

Pritaikyta darbo vieta padeda išvengti nuovargio, akių įtamos, galvos skausmo ir streso. Kaip taisyklingai sėdėti prie kompiuterio? Kėdės sėdynė turėtų būti kietesnė, išlaikanti stabilumą.

• Sąnarių skausmas ir jo gydymas — laisvė judėti nevaržomai Ar kada susimąstėte, kaip atrodytų jūsų gyvenimas, jei negalėtumėte judėti — apkabinti mylimo žmogaus, pasiduoti šokio ritmui, atitrūkti nuo pasaulio išbėgę į gaiva alsuojantį mišką?
• Receptas tinktūros iš sąnarių skausmas
• Tikslingumas peties sąnario tepalas
• Sveikos gyvensenos propagavimas
• Psichologinė įtampa.
• Nugaros skausmas. Simptomai, priežastys, eiga ir gydymas - albagrafija.lt
• Dalinkitės: Pirštų skausmas ir aptirpimas — rimtų ligų simptomai Daugėja žmonių, besiskundžiančių pirštų aptirpimu, skausmu, kuris pažadina naktį ir sutrikdo kasdienius darbus, tačiau ne kiekvienas į gydytoją kreipiasi laiku, kol galima išvengti ligos progreso ir rimtų komplikacijų.
• Naujienos / Straipsniai - Didlaukio Klinika

Sėdint jūsų nugara su sėdmenimis turi sudaryti 90 laipsnių kampą — tada stuburas išliks tiesus. Vadinasi, kompiuterio ekranas turi būti akių aukštyje. Negerai, jeigu stiebiatės, mūvite aukštakulnius ar dėl per aukštos kėdės nepasiekiate grindų.

Diana Bumelytė

Vadinasi, būtina tinkamai suderinti stalo ir kėdės aukštį, nelaikyti rankų ant atlošų. Perskaitę šį sąrašą, ko gero, pastebėsite, kad jūsų darbo vieta neatitinka visų reikalavimų. Nieko keisto — juk dažnai baldus perkame norėdami, kad jie būtų kuo gražesni, minkštesni, patogesni, derėtų prie interjero, o apie sveikos laikysenos principus pamirštame.

Galbūt stengtis laikytis tokios schemos gali pasirodyti sunku tarsi sprendžiant logikos uždavinį : jei pakelsite kėdę, tinkamoje pozicijoje atsidurs rankos, tačiau kojos liks kyboti ore; o jei pakelsite kompiuterį į akių lygį, nepasieksite klaviatūros ir pan.

Vis dėlto pasistengti verta. Kad būtų lengviau įsivaizduoti taisyklingos laikysenos principus, pasižiūrėkite šią nuotaikingą animuotą vaizdinę medžiagą: Darbas su nešiojamuoju kompiuteriu Vis dėlto didžiausia loginė lygtis iškyla galvojant apie taisyklingą deep relief dirbant nešiojamuoju kompiuteriu. Remiantis sveikos laikysenos principais, akivaizdu, jog dirbdami su nešiojamuoju kompiuteriu neišvengiamai kenkiate laikysenai.

Arba ekranas yra per žemai kenčia sprandasarba klaviatūra atsiduria per aukštai tada turite pakelti ligos raumenų ir sąnarių dirbant kompiuteriu.

Susijusios įmonės

Atminkite, kad kaskart dirbdami su nešiojamuoju kompiuteriu be papildomų priedų klaviatūros ir tinkamos kėdėsjūs tiesiogiai kenkiate savo stuburui. Jeigu ji per trumpa, miegosite netaisyklingoje padėtyje, susirietę ar palenkę kojas, o tai irgi kenkia stuburui.

Praktikuokite jogą ir netrukus pajusite, kaip stuburo padėtis ims gerėti.

Jeigu nuolat jaučiate nugaros skausmus, o juos lydi ir utrikęs virškinimas ar kvėpavimas — kreipkitės į gydytoją. Galbūt jūsų stuburas jau iškrypęs, tačiau per 5 metų laikotarpį, nuolat stengiantis išlaikyti taisyklingą poziciją, stuburas paprastai sugrįžta į savo vietą.

Visuomenės sveikatos specialistė Vilma Mažeikaitė.

Ypač dirbantys sėdimą arba sunkų fizinį darbą, intensyviai sportuojantys. Laimė, situaciją palengvinti gali kokybiškos ortopedinės priemonės. Dažniausiai kamuoja diskomfortas apatinėje nugaros dalyje bei sprando, pečių zonoje. Labai dažnai dėl to kalta netaisyklinga laikysena.